シェイキングダンベル SHAKE WEIGHT

(シェイクウェイトG)


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はじめに

シェイキングダンベルとは、


一部の筋肉しか鍛えられないダンベルと違い、
シェイクウェイトGは振るだけでさまざまな筋肉を刺激する。

腕、胸、肩を一度に鍛える事が出来る。

持ち方によって
「上腕二頭筋」、「上腕三頭筋」、「肩の筋肉」
までもをより集中的に鍛えることができるんです。





使い方



シェーイクウェイトは振る事で

シェイクウェイトGの両端に付いた
ヘビーウェイトが素早くリフティングする。

その動き。ヘビーウェイトが動くたび、
上半身の筋肉が激しく収縮。

だから小さなアクションでもハードな
トレーニングが可能となります。


詳細は
こちらへ








シェイクウェイトGを購入
(一番安い方です。)








今までは、



昔からある
ダンベル10kgを使用





シェイクウェイトG
トレーニングメニュー




この動画もメニューを
試してみる。



結果

動画にある指定時間を
振る事が大変 (効果がある。)
想像以上に、キツイ
1分は持たない

30秒程で、疲れてくる。
2セット目は、1分出来ませんでした。


トレーニング後
上腕二頭筋がパンパンになる。

短時間で効率的な
トレーニングが可能と思われる。


これは
試す価値あり!










ここで自分が
飲んでいるプロテインを紹介紹介します。




バルク・スポーツ

アイソプロ





袋に記載されている紹介文より








根拠は、有りませんが、色々
コストパフォーマンスに優れた
プロテインを試してみたが、

このアイソ・プロが一番
飲み易く、効果が有る様に思える。


公式サイトは
こちらへ












今後のトレーニング

時間が無いので、自宅にてトレーニングを継続

シェイクウェイトGを購入した事で、従来の
ダンベルを止める積もりでしたが、継続する。
その後、今まで実施していた

腕立て伏せ
腹筋
スクワット
懸垂


も継続し、その中で
シェイクウェイトGも追加する事にした
トレーニング実施は、日ごとにメニューを
替えて継続するです。




自撮りしました。


















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